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少吃饭多吃菜减肥的危害  

发布日期:2017年07月10 浏览次数:次  编辑:畅购集团
少吃饭多吃菜减肥的危害:
不良影响:主食摄入不足对身体的不良影响,它一样都不会少,比如容易疲倦、脾胃虚弱、皮肤发黄、掉头发、口气难闻、记忆力衰退、抑郁等等。如果摄入的菜里油脂和蛋白含量高,还会增加肾脏和肝脏负担,如果总热量过高,还是一样会发胖,因为多余的油脂和蛋白质一样可以变成脂肪囤积起来。
容易反弹:即使能减肥也只是在初期效果明显,而且掉下去的体重里,脂肪比例很低,多是肌肉和水分。碳水摄入不足时,肝糖原和肌糖原都储备不足,一个分子糖原就结合9分子的水,所以体重降低只是假象,脂肪可真没怎么少,聪明的身体是不会轻易动用“定期存款”的,宁可消耗宝贵的脂肪。所以很快你就会遭遇瓶颈,时刻准备反弹,因为肌肉的流失让你形成易胖的体质。
容易暴饮暴食:主食摄入不足时,身体血糖呈低迷状态,会导致5-羟色胺的含量也低下,总是想吃东西,尤其想吃甜食,即使胃感觉饱饱的。

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